大年初一从运动健身开始

原作：龚蕾

   运动方式很多。

   1、小器械运动。

   哑铃，在客厅坐哑铃举重健身，哑铃有6磅或更重一些的。一个小木凳，做哑铃肌肉训练，数数一到十，再从十数到一，培养协调性和节奏感，锻炼上肢肌肉、腰部肌肉、腹部肌肉，侧屈或转体，锻炼腹内、外斜肌，直臂前举，锻炼肩部和胸部肌肉。

   2、晒太阳。

   获得维生素D，摄取和吸收钙、磷等，去除皮肤上细菌，增加皮肤抵抗力。到风景区或湖边广场等晒太阳。

   3、俯卧撑，仰卧起坐，平板撑。

   弹力带辅助向前伸展，训练背部肌肉或手臂肩部肌肉。做仰卧起坐，平板撑。简单的一个小垫子，在客厅里就可以做。

   春节小长假，短途旅游周边转转。上海豫园看花灯，天津东丽区欢乐谷等，上海世纪大道，从东方明珠到浦东世纪公园的一条道路。有亲戚家在世纪大道，除夕拜年打电话又长了一岁，新年从运动健身开始。