上班族八大饮食坏习惯
1. 不吃早餐
前天晚上吃太多，导致早上起床一点都不饿，而且上班族普遍会赖床到最後一刻，时间太赶当然就来不及吃早餐了，其实上班族为了工作，中餐和晚餐常常会在外面吃，因此早餐更应该多补充营养。
对策∶
如果晚上跟同事吃饭，多吃些沙拉、火锅等青菜多的料理，睡前4小时千万不要吃东西。若能这麽做，早餐就会变得更可口。
2. 中午叫便当
因为方便省时懒得走路，同事们最爱点鸡腿便当跟排骨便当(当然是叫老板送啦！)但是这些都是高油脂、高蛋白的食物，常吃对身体不太好喔！
对策∶
可以改叫以少量油烹调的卤牛腱、炒鸡块或白切肉为主菜的便当，如果你是「哈日族」，点日式便当或在定食前，请老板少放油炸的食物，这样的午餐吃起来更安心。
3. 不吃青菜
常吃外食，最容易造成青菜摄取量不足。青菜含有丰富的钾，能降低血压，植物中的纤维也能降低血糖和胆固醇，所以「一日不吃青菜，小心面有菜色」喔！
对策∶
如果怕胖，一开始先吃沙拉和烫青菜，再吃鱼或肉，这样就可以减少卡路里的摄取量了。总之，青菜是一定要吃的喔！
4. 运动量不够
常有人笑说∶结婚後，人慢慢由动物变成植物，最後就变成一动也不会动的矿物了。我倒觉得这用在上班族身上也挺合适的，愈来愈不爱动，只会造成自己愈来愈不健康，也愈容易加入「胖胖家族」喔！
对策∶
不要坐电梯，爬楼梯是长寿的秘诀；生活中愈常走路愈好，近距离就尽量不要搭交通工具，让双腿多一点机会表现吧！
5. 晚上吃两顿
卡路里摄取量多，再加上太晚吃，会让吃进去的东西容易变成脂肪，很多人喜欢在下班後好好享受一顿美食，尤其在同事的鼓动下，动不动就「续ㄊㄨㄚ」，很容易就吃过量。而且夜晚大吃特吃，是肥胖的主要原因。
对策∶
如果在家想吃「第二顿晚餐」，尽量以青菜为主；如果在公司，不要吃面或猪肉三明治，可以改吃蔬菜三明治等低热量的食物。反正无论如何都想吃的话，宁愿选择在白天吃，这样比较容易消耗热量。
6. 为消除压力而不断地吃
上班压力大，因此特别爱以「吃」来发　，不过这样对身体真的很不好，尤其容易一不小心就暴饮暴食。
对策∶
找出压力来源，用其他方式来舒解，做运动、找人聊天都是不错的提议，就是别拿自己的体重来开玩笑。
7. 高卡路里的下酒菜
下酒菜通常含有过高的卡路里，再加上酒，热量更高。
对策∶
先吃青菜稍微填饱肚子，然後再减少酒量。
8. 酒後再吃碗汤面
许多人几杯酒下肚後，喜欢最後来碗汤面压压胃，这样只会酒愈喝愈多，东西愈吃愈多，腰围就愈来愈大啦！
对策∶
试著减少吃东西的次数，并以蔬菜汤代替面食。