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为什么越忙碌就越需要安静?
2018-02-11 09:43:53 | 工作 , 生活
在前不久对《Vox》主编Ezra Klein的一次采访中,记者与作家Ta-Nehisi Coates提出,严肃的思考者和作者应当远离Twitter.

这并不是批评Twitter这种字数限制140字的社交媒体,更不是批评假新闻时代的社交媒体信息质量,而是号召大家远离噪音。

对Coates而言,要产生好创意和高质量作品,需要现代生活稀缺的东西:安静。

抱有这种想法的不止他一个人。作家JK罗琳、传记作者Walter Isaacson和心理学家卡尔-荣格都受过管理信息流、培养自身宁静状态的严格训练。Ray Dalio、Bill George、加利福尼亚州州长Jerry Brown和俄亥俄州国会议员Tim Ryan也都提到过,有规划的静谧时光是他们成功的重要因素。

近期研究表明,静谧时光能使神经系统得到恢复,帮助我们保持体能,让大脑更好地适应和响应我们日常工作生活所处的复杂环境。杜克大学医学院的ImkeKirste最近发现,安静状态与海马体内的新细胞再生有关,而海马体是大脑中影响学习和记忆的关键区域。医师Luciano Bernardi发现,在两段音乐间插入两分钟无声的片段,能对心血管和呼吸系统起到稳定作用,效果比分类为“放松”的音乐更好。还有,2013年发表于《环境心理学期刊》(Journal of EnvironmentalPsychology)的一项研究,对4.3万名员工展开调查后得出结论,开放式办公室的噪音和注意力分散,负面影响高出了促进员工互动可能带来的好处;人们预测增强互动可以大大提升士气和工作效率,但这一点并未得到证实。

不过,培养宁静状态并不仅仅是不受办公室闲聊打扰。能够促进清晰的创造性思维的那种宁静状态,会让你内心和外界一样安静下来。

这种宁静状态是,让思维休息一下,不再条件反射习惯性地保护谁的声誉、强调什么观点。这个时候,你要暂时摆脱“必须考虑要说些什么”这项人生最基本的责任。

Hal Gregersen最近发表在《哈佛商业评论中》的文章里写道,培养宁静状态“让你更能产生新创意、发现新信息,察觉微弱的信号”。如果一直关注言语性质的事项,考虑接下来说什么、写什么、闲聊些什么,我们就很难再去思考真正不同的视角和崭新的创意。要进入深层倾听和专注的状态是很难的,而在这种状态下才能找到真正新颖的想法。

人再忙也可以创造出这样的宁静时光。以下提供四个实用方法:

会议间隙,安静五分钟

关上办公室的门,到公园长椅或其他安静的地方稍事休息,静静冥想反思片刻,可以“重置”你的思绪。

在大自然里过一个安静的下午

你不必参加高强度户外运动,也可以暂时放下手机,去大自然中游览两三个钟头。根据我们和许多客户的经验,沉浸于自然是提升创新思维能力的明智之选。梭罗去森林里隐居是有原因的。

进行“媒体斋戒”

几小时乃至一整天不要打开邮箱,或者尝试“斋戒”新闻与娱乐。也许身边仍然有许多其它噪音——家人、别人的谈话、城市噪音,不过,让大脑中与无止尽的工作、社交媒体和时事相关的那部分休息一下,还是对你有好处。

抛开一切,尝试闭关静修

即使是短暂的静修,也可以说是开启深度倾听、唤醒直觉的最直接方式。前不久记者AndrewSullivan说,他参加的一次禁语静修是“终极排毒”。他说:“我的呼吸慢下来,头脑安适……就好像头脑逐渐脱离遥远的抽象理念,回归切近的有形之物。”

世界变得越来越吵闹,但我们仍然可以得到宁静——只是需要我们下决心,发挥创意去培养这样的状态。

Justin Talbot-Zorn、Leigh Marz|文Justin Talbot-Zorn是Truman National Security Fellow成员,也是一名公共政策顾问。他在美国国会担任三位国会议员的立法主管,并定期组织冥想。Leigh Marz是某国家级非营利组织的组织顾问、教练及前执行董事。她创立了Marz Consulting咨询公司,建议并协助一流大学和联邦政府机构组织静修。IG_Wen|译 《哈佛商业评论-自管理》编校|蒋荟蓉huirongjiang@hbrchina.org内容或商务合作请联系:newmedia@hbrchina.org

本文首发于微信公众号:哈佛商业评论。文章内容属作者个人观点,不代表和讯网立场。投资者据此操作,风险请自担。